Kabo ja się tych przysiadów boję @-| %-) Aktualizacja z dziś: Tsu - brzuszki 25x Furia - brzuszki 16x, przysiad 23x, ceiżar 6,7kg, czekam jeszcze na onfo odnosnie wagi Jezoo - przysiad 29x, waga 77,7kg, ciężar 15,7kg Viki - brzuszki 31x, podciąganie 11x, pompki - marne 11x to zakładając że Furia ważyła tle samo i przed brzuszkami Szajby tabelka [...]
Dzień dobry, Po przerwie od forum postanowiłam wrócić do regularnych spowiedzi. Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_%7C_HETAVEL-t1046499.html Przez ten czas sporo się zmieniło, kontynuacja poprzedniego dziennika straciła sens. Nawiasem: Hashimoto, niedoczynność Dietą i drobnymi zmianami w trybie życia udało mi się ustabilizować hormony [...]
Zbliża się Nowy Rok, więc będzie nowy dziennik treningowy. Co było: W dziale Ladies założyłam swój dziennik treningowy i dzięki troskliwej opiece moderatorów udało mi się "wkręcić" w "rzucanie żelastwem". Znalazłam tu także duże wsparcie wśród innych prowadzących dzienniki, co dało mi dodatkową motywację do zmagania się z samą sobą. Udało mi się [...]
Badania w załączniku. Cichy - zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Jeśli ok, to przedłużę nieznacznie. Dibo - Zrobiłem badania prywatnie, w sumie mogłem pomyśleć o skierowaniu, ale tu przynajmniej mam wszystko na następny dzień. ____________________ Cel: Rozwinięcie jak największej siły przy jak najniższej wadze ciała: - czyli najlepszy stosunek [...]
Ostaryna, dzień 3: Ogólnie:_________________________ pierwszy trening po chorobie, martwy bez szału, 10 kg spadku przy 3 serii już nie poszło tak jak dawniej. Military press kettlebell - poszło 32 kg na rękę silniejszą. (mój nowy rekord) Ostaryna:________________________ Na chwilę obecną bez jakichkolwiek odczuć co do Osty. Od stosowania [...]
Witam ja miałem wypadek zaliczyłem szlifa na asfalcie miałem stłuczenie śród ręczą prawego niby tylko przestało boleć ale nadgarstek boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi [...]
Witam, od blisko tygodnia również doznaję bólu nadgarstka w prawej ręce - tuż za kością ramieniową w części centralnej nadgarstka. Wcześniej chodziłem na siłownię i bóle w nadgarstku pojawiały się sporadycznie po intensywniejszych treningach, z tym, ze - od grudnia mam przerwę z siłownią... Do tego po 2 - 3 dniach sam z siebie doszedł ból w lewym [...]
Ja mam problem z nadgarstkiem od pół roku, ból pojawia się przy maksymalnym wygięciu nadgarstka w dół lub w górę. Na co dzień to prawie nie przeszkadza, ale np. pompki długo nie dało się zrobić bez kłującego bólu (i naruszenia czegoś w nadgarstku, bo ból utrzymywał się przez kolejny dzień). Po kilku miesiącach praktycznie bez zmian, zacząłem brać [...]
U mnie problem pojawił się po niefortunnym uderzeniu, myślę też że wróciła kontuzja z aikido sprzed ponad 10 lat, kiedy staw nadgarstka był naruszony — ale nigdy nie miałem takich problemów jak ostatnio. Jest już dużo lepiej, mogę np. robić pompki i ćwiczyć jogę bez bólu. Nie wiem, czy suplementy pomogły, ale będę je brać dalej. Nigdy nie [...]
Cześć, mój obojczyk już się pozrastał, chociaż przemieszczenie miałem duże. Złamałem 22 maja, 8 tygodni w ósemce, 4 września wróciłem na treningi (ketle i sztanga) i do jazdy motocyklem :) Obecnie jedyne ćwiczenia, które sprawiają mi problem, to dipy (pompki na poręczach) i clean'y sztangą - w miejscu złamania kość widocznie wystaje, nie ma opcji, [...]
gdyby cały zrost puścił to pompki na pewno byś nie zrobił. prawdopodobnie jest tak ja przypuszczasz, puścił pojedynczy zrost. nie bagatelizuj tego, ponieważ kość jest teraz na pewno osłabiona. i nie rób wiecej pompek bo jak Ci strzeli cały obojczyk to nie bedzie wesoło. Napisz prosze jeszcze ile czasu upłynęło od złamania, jaką metodą byłeś [...]
witam, Czy pół roku po złamaiu obojczyk ma już pełną wytrzymałość? Zrost nastąpił bez opracji po 6tyg. Mam pełen zakres ruchów i brak bólu. Zastanawiam się czy mogę już robić pompki. Na siłownie chodzę od miesiące od 3 miesięcy gram w tenisa. /SFD/2022/11/2/8fb400fafda847aabdcdba75cd4bf7fa.jpg Zmieniony przez - Brabciu w dniu 2022-11-02 21:36:34
Witam, moja przygoda z obojczykiem zaczela sie 21.07.10-do dzis nie zrosiniety zlamanie z przesunienciem 3cm i rownolegle w odleglosci 1cm-czyli nie bylo styku z kosciami. Po 40minutach odprawili "Polaka" z osemka (w wypadku stracilem przytomnosc, krew w lewym uchu). Po tygodniu silny bul w okolicach serca, wizyta polegala na: krotkim [...]
CZESC! dzisiaj byłem na kontroli jest wszystko ok, leczenie zakonczone, przypominam - 3 tyg temu zdjęli mi gips, no i w sumie czuję się ok, od pazdziernika zaczynam chodzic na wf, na chacie sprawdzalem moge robic pompki wyciskanie sztangielek na barki itd bez zadnego bólu wiec jest chyba ok ;) wraz z rozpoczeciem chodzenia na wf, zacznę chodzic [...]
U mnie z ruchem jest dobrze, boli na zmianę pogody – ale to podobno normalne (nie jest to na razie dokuczliwe i łatwo się znosi ten ból, nie jest ciągły). Nie chcę straszyć, bo nie znam się na tym, jednak myślę że jeśli nie miałaś tej operacji zaraz po wypadku, tylko odczekałaś kilka dni – to może być problem z tym zrostem. Tak piszę biorąc pod [...]
Ja kupiłem za podobną cenę takie A teraz możesz je dostać w tej cenieza tyle Średnica kółek 14 cm robiłem na nich wszystko rozjazdy jak w pojedynczym,jak do rozpiętek na przemian do przodu na przemian na boki pompki raz na jednej raz na drugiej itp. wszystko co wyobraźnie mi podsunęła. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 18:35:43
Oczywiscie plan wstawie do dzialu treningu ale tutaj tez sie podziele 1.Dół pleców 2.Góra pleców, klata, bic 3.Nogi 4.Barki triceps 1.Poniedziałek - dół pleców + brzuch przed martwymi będę się grzał.. robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic [...]
Dzisiaj dostałem (byłem przywatnie) zdjęcia, według lekarza z rechabilitacji nie wygląda na razie na to że kości się zrastają. Jedynie widać zaokrąglenia na ich końcach (zrobiły się "kulki"), pytałem czy jest możliwe żeby ruszać ręką w przypadku gdy kości nie są ciągłe (zrośnięte)-odpowiedział to że daję rady robić "pompki" nie [...]
Jutro będzie ostatni dzień rehabilitacji, jednak poprawy nie widać-może troszeczkę. Ręki nie można unieść do góry wyprostowanej w łokciu, dotknąć plecy (środek kręgosłupa na wysokości łopatek)-nawet przy pomocy drugiej ręki się nie da. Pompki podobno robię z widocznym większym naciskiem na zdrową rękę. Ręka nadal boli i sinieje w okolicy [...]
jednak nie jestem takim farciarzem jak mi sie wydawało... kilka dni temu niałem niefortunny upadek i pech chciał ze podparłem sie prawą ręka ( prawy obojczyk był złamany ) no i niby nic sie nie stało ale cos mnie niepokoiło. dzisiaj zrobiłem rtg i zgadnijcie co wyszło? zdjecie mowi samo za siebie, zrost puscił ( najlepszy dowód na to że obojczyki [...]
Super Wakacyjny Konkurs "Bring Sally Up"
